brzuch jak w

No ok to brzuch zostawie w domu tak jak jest, a dlaczego nie schodzenie ponizej rownoleglosci jest szkodliwe? I jak z tym wzrostem DUPY?

Jay wygrał bo wyglądałe estetyczneiej i był lepiej odwodniony. Coleman miał straszny brzuch i nogi ( miał wielkie jak zawsze uda ale słabo dorzeźbione i tak samo plecy wielkie, ale bez takiej wycinki jak w poprzednich mr. O! )

[...] PRZYSIAD I ZAWSZE NA POCZATKU TRENINGU!!! - Biceps- Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie na skosie - 2 serie MOZE BYC - Łydki-Wspięcia na palce stojąc -3 serie OK - brzuch OK w planie brak konkretnego cwiczenia na tylna czesc nog,posladki i prostowniki,czyli(jedno do wyboru): - jakiejs lzejszej wersji mc ( "na prostych" lub [...]

Poniedziałek: GRZBIET: Wznosy barków "szrugsy": 6x12 Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 6x12 tu za mało dorzuć ćwiczenie na prostowniki BICEPS: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(z "supinacją" nadgarstka) 7x12 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 6x6 i tu dałem [...]

1.Klatka triceps: Klatka: -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 4 x 10-6pow (albo wyciskanie sztangi na skosie w góre bo chwilowo nie mam wystarczajaco cięzkich hantli) -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10<8=6=6 -poręcze 4 x max OK. Triceps: -prostowanie ramion na wyciągu nadchywt 12<10=8 -prostowanie ramion na wyciągu [...]

forma bardzo ladna i jak na masowke dobrze trzyma cie sie brzuch i w sumie az takiego bf duzego nie masz :D ladnie jest jedynie co mi sie rzucilo w oczy to plecy troszke odstaja... nie redukuj sie za mocno :)

[...] nie potrzebne beda TRICEPS: - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x8 - wyciskanie hantelkow za glowe 3x8 - uginanie rąk do tyłu w oparciu o ławeczkę z obciążeniem na brzuchu 4x12 WTOREK: PLECY: - podciąganie na drążku 4 x ile dasz rade - wiosłowanie ze sztangą nachwytem na szerokości barków 4x12 - martwy ciąg 3x10 - szrugsy 3x20 [...]

[...] siedząc 3x12 - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x12 - wyciskanie sztangi wąskim nachwytem 12,10,6 - uginanie rąk do tyłu w oparciu o ławeczkę z obciążeniem na brzuchu 3x12 SZYJA: - unoszenie głowy leżąc 3x40 WTOREK: PLECY: - podciąganie na drążku 3x max - wiosłowanie ze sztangą nachwytem na szerokości barków 3x12 - martwy [...]

[...] na 5, no prawa łapa też nie pomaga jak w dipach, wszystkie serie przechwytem na lewą rękę) Uginanie: +24.0 kg 5 5 5 Tyle, oczywiście tam serie rozgrzewkowe tak jak pisałem nie podaję, w najbliższym czasie dokładam jeszcze siłowe ćwiczeni na brzuch też na mało repów i trening chwytu. SIŁA! Zmieniony przez - Blazo_3 w dniu 12/04/2023 14:23:41

[...] moja waga jest w normie ale chcialabym schudnac do 55 kg pozbyc sie celulitu choc widac go tylko przy mocnym scisnieciu a takto jak stoje to nie,i przede wszystkim zgubic brzuch jak widac po moich wymiarach....badania mialam robione ostatnio trafilam do szpitala bo mialam zatrucie pokarmowe no i nie mam problemu z zaladkiem nie mam wrzodow czy [...]

Za dużo powtórzeń, brzuch to mięsień jak każdy inny Ćwicz go jak w treningu na masę 12-8 powtórzeń, ja robie podnoszenie ugiętych nóg do klatki na drążku i spięcia, wszystko z obciążeniem. Liczy się też technika.

[...] - skos sztanga skos hantle rozpietki na maszynie - triceps - wyprosty na bramie pompki odwrotne Sr: - nogi - suwnica wyprosty na prasie uginanie na prasie(w lezeniu na brzuchu) wspiecia na palce - barki - wyciskanie hantli wznosy boczne facepull Pt: - plecy - wioslowanie polsztanga sciaganie drazka szrugsy lawka rzymska - biceps - [...]

[...] 12,10,8 Żuraw 3 * max Uginanie nog stojac ze sztangielka przywiazana do buta 12 12 12 Wspiecia na palce 5x25powt. Sobota - Wolne Niedziela - Wolne Cwuczyc masowo - brzuch cwicz masowo. Codziennie nic nie wyjdzie. Ani co drugi dzien. Max 2 treningi w tygodniu w tym jeden z porzadnymi masowymi cwiczeniami z progresja i porzadnym ciezarem.

[...] to jest bardziej technika przejściowa, ale jest kilka "kończeń" z tego, jak nas przeciwnik próbuje "źle" zrzucić. Jak zakładałem temat, to myślałem, że "kolano na brzuch" pochodzi z vt właśnie, ale teraz wiem, że to była bzdura Dzięki wszystkim za wypowiedzi Pozdro Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-10-11 16:30:17

To mój bebech. Co smutne, jeszcze z dwa lata temu miałem brzuch jak atleta ;c A teraz masz ziomku z postu wyżej, oceniaj czy mam to hipercośtam. A tak swoją drogą, ile czasu potrzeba mniej więcej, żeby zlikwidować ten bebech i wyrobic sobie w miare plaski brzuch? /SFD/2017/1/9/ac8ff4265e71475785e3fca200135150.jpg

[...] drązka do karku siedzac(3x10) - ściaganie wąskiego uchwytu do kl.piersiowej(3x10)45kg-55kg-60kg - sciaganie dł.drazka do klatki piersiowej(4x10) - podchwyt, sciaganie dr. do brzucha siedzac(3x10) - przyciąganie drazka do klatki leżąc(2x12) triceps - francuskie wyciskanie sztangielki stojąc(3x10)zwykle 7kg - francuskie wyciskanie sztangi [...]

Triceps 1. Wyciskanie sztangi zza karku w pozycji siedzącej lub stojącej TO JEST CHYBA CWICENIE NA BARKI NO CHYBA ZE SIE MYLE Brzuch JAK DLA MNIE ZA DUZO PLECY ROBISZ 3 RAZY TO SAMO CWICZENIE NIE MASZ NIC NA PROSTOWNIKI Uda NIE MASZ CWICZENIA NA DWU GLOWE UD Barki WYKONUJESZ DWA IDENTYCZNE CWICZENIA NIE MASZ NIC NA TYLNE AKTONY POCZYTAJ [...]

[...] podciąganie i brzuszki to nie trening. a co? po tym podciąganiu i brzuszkach można lepiej wyglądać od większości kulturystów co w tym fajnego mieć niespełna 1.80 i ważyć 90 kg, po co mi ta masa... ja mam 184 i waże koło 70 kg i dobrze się sylwetka rozwija od podciągania i ćwiczeń na brzuch, jak ćwiczyłem z żelastwem to nic mi to nie dawało

Brzuch to partia jak każda inna, nie ma potrzeby jej szczególne tyrać - a najbardziej wzmocnisz brzuch ( jak i cały korpus ogólnie ) w ciężkich ćwiczeniach typu przysiady, mc :)

Tarczyca była ok. Nie badałem % tkanki, tak jak pisałem wcześniej, waże około 75 kg (+/- 1kg) przy 172 cm, brzuch mam napompowany jedynie, ale też nie jakoś strasznie. Cushinga patrzyłem i przestraszylem sie guzów jakiś. Mialem przysadke badana, nie wiem czy to to samo, łeb mi paruje już od tego. Wszystkie wyniki badań są w temacie. W pt mam [...]